Nopietni uztveriet ārsta ieteikumus
Ievērojiet visus ārsta ieteikumus un norādījumus. Ja jums ir nozīmēta fizioterapija vai citas procedūras, neizlaidiet tās. Tiklīdz slimība ir pārvarēta, mēs vēlamies uzturēties pēc iespējas tālāk no veselības aprūpes iestādēm. Tomēr atcerieties, ka jūsu veselība ir atkarīga no tā, cik rūpīgi ievērojat ieteikumus.
Lietojiet uzturā šķiedrvielām bagātu pārtiku
Šķiedrvielas ir barība mūsu imūnsistēmai. Uzturā iekļaujiet šķiedrvielām bagātus produktus (baltos kāpostus, avokado, rozīnes, žāvētas aprikozes, baltmaizi, pupiņas, kviešu klijas).
Neatsakiet sev kādu prieku
Apēdiet iecienītu kārumu – nedomājiet par kalorijām. Apmeklējiet sava iecienītā mākslinieka koncertu vai dodieties interesantā ekskursijā – nežēlojiet laiku.
Esiet pret sevi nedaudz saudzīgāki – neliedziet sev prieku, tas uzlabos jūsu garastāvokli.
Sakiet “nē” papildu slodzei
Rehabilitācijas periods pēc vīrusu izraisītas saslimšanas ir grūts gan fiziski, gan psiholoģiski. Šajā periodā nevajadzētu ievērot stingru diētu, nodarboties ar ekstrēmiem sporta veidiem, uzņemties papildu darbu utt.
Iemīliet sportu
Jau iepriekš minējām, ka rehabilitācijas laikā vajadzētu izvairīties no ekstrēmiem sporta veidiem, taču nekas netraucē jums no rīta sākt skriet, braukt ar velosipēdu vai, piemēram, pierakstīties uz nodarbībām peldbaseinā. Šīs un līdzīgas sporta aktivitātes palīdzēs jums uzturēt ķermeni formā un sniegs jums daudz patīkamu iespaidu.
Uzturieties draugu un tuvinieku sabiedrībā
Ir labi zināms teiciens: “Mājās pat sienas dziedē”. Ja mājās ir ne tikai savas sienas, bet arī tuvi cilvēki, kas jūs atbalsta, atveseļošanās kļūst viegla un nesāpīga. Draugi un ģimene jūs patiesi mīl un ir gatavi apveltīt jūs ar rūpēm un uzmanību – un tieši tas jums šobrīd ir nepieciešams.
Uzstādiet sev jaunu mērķi
Ieviesiet kādu jaunu un interesantu nodarbošanos, kam veltīt laiku savā dzīvē: sāciet rakstīt blogu, iestājieties kulinārijas kursos, apgūstiet programmēšanu – izvēle ir atkarīga no jūsu vēlmēm un interesēm.
Jauns mērķis palīdzēs jums padarīt dzīvi bagātāku un interesantāku, un tas padarīs atveseļošanās periodu mazāk nepatīkamu.
Ja būsiet aktīvs, neatstāsiet novārtā ārsta ieteikumus, īsi sakot, ņemsiet vērā iepriekš minētos padomus, jūs varēsiet ātri atveseļoties pēc vīrusu slimības.
Novēlam stipru veselību un ticību sev!
