Работа, какой бы захватывающей и интересной она ни была, не должна занимать все время и силы, ведь есть еще общение с семьей, самосовершенствование, хобби и такие банальные потребности, как сон и отдых. Однако в современном мире ценность успешной карьеры сильно преувеличена, а обилие и разнообразие мотивационных тренингов, призывающих стать суперэффективными сотрудниками, в сочетании с “иллюзией успеха”, транслируемой в социальных сетях, часто приводят к банальному выгоранию.
Сверхпродуктивность – это не миф
Действительно, такое явление, как сверхпродуктивность, существует, и многие люди стремятся к ней, забывая о важном моменте: работать на пике своих возможностей можно лишь короткий промежуток времени – во время завершения проекта или, наоборот, на начальном этапе работы, когда наиболее важны полет мысли и скорость принятия решений. Такая взрывная эффективность обычно плавно сменяется рутиной, когда есть время и на выполнение установочных задач, и на восстановление сил для следующего такого рывка. Увы, многие об этом забывают, стараясь все время выдать максимум эффективности, а недобросовестные работодатели, получающие дивиденды, пытаются дополнительно мотивировать сотрудников с помощью тренеров и инструкторов, не заботясь о дальнейшей судьбе работника.
Результат пугающий: к 30-35 годам большинство людей сталкиваются с феноменом как профессионального, так и эмоционального выгорания, и вдобавок получают массу психосоматических расстройств. В таком состоянии мотивирующие тренинги вызывают раздражение и чувство вины за собственную нетрудоспособность, что не способствует восстановлению сил. Добавляется страх потерять свое положение и привычный образ жизни, и все больше людей ищут решение проблемы выгорания в кресле психотерапевта.
Подготовка к взлету
Лучшее, что может посоветовать любой психолог, – не доводить себя до нервного истощения, раз и навсегда уравновесить соотношение работы. В условиях, когда все вокруг стараются бежать быстрее, эта стратегия кажется проигрышной, но на самом деле сотрудник, который умеет отдыхать, восстанавливаться и снова входить в волну перепроизводства, достигает лучших результатов. Секрет правильного отношения к работе, которое защищает от выгорания, прост:
- Рутинные обязанности должны выполняться с выделением для них фиксированного времени каждый день.
- В период дедлайнов и мозговых штурмов, когда рабочий день становится ненормированным, а эмоции хлещут через край, необходимо тщательно планировать рацион и выделять 7-8 часов на сон. Он может быть дробным – на 4 часа, но этот вариант подходит не всем.
- Завершив важный проект или этап работы, необходимо выделить несколько дней и посвятить их именно релаксации: посещению сауны или массажного кабинета, походу в музей или театр, общению с родными и близкими.
- В период спада энтузиазма, когда блестящие идеи кажутся тусклыми, стоит сосредоточиться на пошаговом плане – так вы сможете избежать неудач и досадных ошибок, которые превращают последние дни перед сдачей проекта в безумную изнурительную гонку.
- Если работодатель недоволен тем, что сотрудникам необходим регулярный отдых и личное время, стоит отправить резюме в компанию, где сотрудников ценят больше.
Соблюдение этих правил дает организму время на восстановление после периодов повышенной активности, а также избавляет от ненужной суеты и позволяет поддерживать рабочие процессы в порядке, значительно снижая уровень стресса.
