Понятие умственной деятельности включает в себя способность запоминать, анализировать, структурировать данные и применять информацию в различных ситуациях, в том числе в условиях дефицита времени. Проще говоря, человек с высокой умственной активностью лучше и больше запоминает, быстрее проводит аналогии, выделяет главные идеи в объемных текстах и способен быстро применять все имеющиеся знания, а также делать выводы на основе ранее полученного опыта или предоставленных данных, что обеспечивает ему конкурентные преимущества как в карьере, так и в жизни.
Почему снижается умственная активность?
Врожденные данные умственной деятельности могут незначительно влиять на развитие человека, но процесс обучения очень заметно повышает способность к анализу и синтезу, а также развивает память. В детстве люди учатся очень быстро, усваивая огромные объемы информации, свой и чужой опыт, получая данные от близких и незнакомых людей, экспериментируя и наблюдая. К моменту поступления в школу ребенок уже обладает большим запасом информации, и дальнейшее обучение направлено на развитие аналитических способностей и, параллельно, на тренировку памяти. Активное обучение продолжается в университете, затем в первые месяцы на работе, а потом наступает пауза – основные навыки приобретены и освоены, большинство действий, обеспечивающих привычный образ жизни, выполняются автоматически, а знания и навыки, которые не используются активно, начинают постепенно исчезать из памяти, потому что они бесполезны.
Вторая причина, по которой умственная деятельность начинает снижаться, кроется в образе жизни:
- курение, алкоголь;
- недостаток сна и отсутствие графика сна;
- отсутствие физической активности;
- снижение доли живого общения;
- неправильно составленный пищевой рацион;
- стрессовую обстановку.
Все эти факторы приводят к снижению когнитивных способностей и постепенному разрушению нейронных связей. Более того, некоторые вредные привычки приводят к органическому повреждению мозга, что, в свою очередь, значительно снижает умственную активность.
Сохранить и приумножить
Восстановить показатели умственной деятельности на уровне средней школы и университета вполне возможно даже при длительном перерыве в тренировках и большом списке негативных факторов – достаточно иметь мотивацию начать и самодисциплину продолжать работать над собой. И первое, что поможет в улучшении умственной деятельности, – это учеба. Неважно, что именно изучать: можно выучить иностранный язык или познакомиться с историей живописи, научиться лепить или вышивать, заняться спортом и разобраться в тонкостях психологической подготовки, освоить новую профессию или получить дополнительное образование.
Важно регулярно заниматься, стараться минимизировать влияние вредных факторов и не забывать об отдыхе! Поначалу работа над собой будет трудной и утомительной, потому что мозг привык тратить минимум усилий.
Сочетание постоянного саморазвития, режима труда и отдыха и препаратов, улучшающих функции мозга на органическом уровне, позволяет быстро достичь заметных результатов в новой сфере деятельности, что обеспечивает повышенную мотивацию к освоению новых навыков. В результате уровень умственной активности постоянно повышается, что не только улучшает работоспособность, но и защищает от возрастных дегенеративных изменений.
