Ответственно относясь к своему здоровью и соблюдая профилактические меры, можно сделать лечение онкологических заболеваний гораздо более эффективным и существенно снизить риск возникновения этих заболеваний.
Здоровый образ жизни играет очень важную роль в профилактике рака. Вот 6 советов, соблюдение которых способствует снижению риска возникновения онкологического заболевания.
- Бросайте курить; с курением связаны различные виды рака, в том числе: рак лёгких, полости рта, горла, гортани, поджелудочной железы, мочевого пузыря, шейки матки и почек. Курение становится причиной около 80% всех случаев рака лёгких. (1)
- Соблюдайте здоровую диету; подразумевается вовсе не голодание, а диета, богатая цельнозерновыми продуктами, овощами и фруктами, а также сократите потребление алкоголя, поскольку существует доказанная взаимосвязь между чрезмерным употреблением алкоголя и повышенным риском развития рака. (2)
- Занимайтесь спортом; Избыточный вес является фактором риска развития 13 видов рака, поэтому важно находить время для физической активности. (3)
- Защищайтесь от солнечных лучей и пользуйтесь защитным кремом, когда находитесь на солнце. Солнечный ожог удваивает риск развития меланомы, рака кожи. (4)
- Сделайте прививку от гепатита В и вируса папилломы человека; вакцина против вируса папилломы человека помогает предотвратить большинство видов рака шейки матки и некоторые другие виды рака, вакцина против гепатита В может посодействовать снижению риска рака печени.(5)
- Проводите профилактические осмотры; они нужны, даже если человек чувствует себя хорошо, ведь на ранних стадиях рак не вызывает боли. Зачастую отсутствуют и какие бы то ни было другие симптомы. Если у Вас возникли какие-то подозрения относительно состояния Вашего здоровья, поинтересуйтесь у своего врача о возможности проведения скрининга рака.
Хотя однозначного ответа на вопрос, почему в организме человека развиваются злокачественные клетки, до сих пор нет, ясно, что большая часть случаев рака вызвана неправильным образом жизни, неподходящими условиями труда и нездоровым режимом питания. Забота о своём здоровье должна стать первоочередной задачей. Не дожидайтесь диагноза и приступайте к изменению своего образа жизни прямо сейчас!
Ссылки
1. Tonya Walser, Xiaoyan Cui, Jane Yanagawa, Jay M. Lee, Eileen Heinrich, Gina Lee, Sherven Sharma, and Steven M. Dubinett. National Library of Medicine. [Онлайн] 1-ое декабря 2008 года. [Цитирование: 26-ое августа 2022 года.] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4080902/.
2. American Cancer Society guideline for diet and physical activity for cancer prevention. Cheryl L. Rock, и др. 4, без мест. CA: A Cancer Journal for Clinicians, 2020 год, том 70.
3. Centers for Disease Control and Prevention. [Онлайн] 13-ое июля 2022 года. [Цитирование: 26-ое августа 2022 года.] https://www.cdc.gov/cancer/obesity/index.htm.
4. David G. Hoel, Marianne Berwick, Frank R. de Gruijl, and Michael F. Holickd. The risks and benefits of sun exposure 2016. National Library of Medicine. [Онлайн] 19-ое октября 2016 года. [Цитирование: 29-ое августа 2022 года.] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5129901/.
5. Centers for Disease Control and Prevention. [Онлайн] 13-ое декабря 2021 года. [Цитирование: 29-ое августа 2022 года.] https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/prevention/vaccination.htm.
