Si se responsabiliza de su salud y toma medidas preventivas, puede hacer que el tratamiento de las enfermedades oncológicas sea mucho más eficaz y reducir significativamente el riesgo de padecerlas.
Un estilo de vida saludable desempeña un papel muy importante en la prevención del cáncer. Aquí tienes 6 consejos que te ayudarán a reducir el riesgo de la enfermedad oncológica.
- Dejar de fumar; varios tipos de cáncer están relacionados con el tabaquismo, como el de pulmón, boca, garganta, laringe, páncreas, vejiga, cuello uterino y riñón. El tabaquismo causa alrededor del 80% de los casos de cáncer de pulmón. (1)
- Siga una dieta saludable; no significa ayunar, sino una dieta rica en cereales integrales, verduras y frutas, y también reduzca su consumo de alcohol, ya que existe una relación probada entre el consumo excesivo de alcohol y un mayor riesgo del cáncer. (2)
- Hacer deporte; el sobrepeso es un factor de riesgo para 13 tipos de cáncer, por lo que es importante dedicar tiempo a la actividad física.(3)
- Protéjase del sol y utilice protección solar cuando esté al sol. Las quemaduras solares duplican el riesgo de desarrollar un melanoma, un cáncer de piel.(4)
- Vacunarse contra la hepatitis B y el virus del papiloma humano; la vacuna contra el virus del papiloma humano ayuda a prevenir la mayoría de los cánceres de cuello de útero y algunos otros tipos de cáncer, la vacuna contra la hepatitis B puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de hígado.(5)
- Realizar exámenes preventivos; son necesarios incluso si la persona se siente bien, porque en las primeras etapas del cáncer, éste no causa dolor. Con frecuencia no hay ningún otro síntoma. Si tiene alguna duda sobre su estado de salud, pregunte a su médico sobre la posibilidad de realizar una prueba de detección de cáncer.
Aunque todavía no hay una respuesta definitiva a la pregunta “¿Por qué se desarrollan células malignas en el cuerpo humano?”, está claro que la mayoría de los casos de cáncer están causados por un estilo de vida poco saludable, unas condiciones de trabajo inadecuadas y una dieta poco sana. Cuidar de su salud debe ser una prioridad absoluta. No espere al diagnóstico y empiece a cambiar su estilo de vida ahora mismo.
Referencias
1. Tonya Walser, Xiaoyan Cui, Jane Yanagawa, Jay M. Lee, Eileen Heinrich, Gina Lee, Sherven Sharma y Steven M. Dubinett. Biblioteca Nacional de Medicina. [Online] 1 de diciembre de 2008. [Cita: 26 de agosto de 2022.] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4080902/.
2. Guía de la Sociedad Americana del Cáncer sobre la dieta y la actividad física para la prevención del cáncer. Cheryl L. Rock, et al. 4, sin pl. CA: A Cancer Journal for Clinicians, 2020, Volumen 70.
3. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. [Online] 13 de julio de 2022. [Cita: 26 de agosto de 2022.] https://www.cdc.gov/cancer/obesity/index.htm.
4. David G. Hoel, Marianne Berwick, Frank R. de Gruijl y Michael F. Holickd. Los riesgos y beneficios de la exposición al sol 2016. Biblioteca Nacional de Medicina. [Online] 19 de octubre de 2016. [Cita: 29 de agosto de 2022.] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5129901/.
5. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. [Online] 13 de diciembre de 2021. [Cita: 29 de agosto de 2022.] https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/prevention/vaccination.htm.
