{"id":7897,"date":"2022-08-19T12:35:47","date_gmt":"2022-08-19T12:35:47","guid":{"rendered":"http:\/\/staging.grindeks.eu\/health_posts\/como-no-quemarse-en-el-trabajo\/"},"modified":"2022-09-07T17:24:24","modified_gmt":"2022-09-07T17:24:24","slug":"como-no-quemarse-en-el-trabajo","status":"publish","type":"health_posts","link":"https:\/\/grindeks.com\/es\/health_posts\/como-no-quemarse-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo no quemarse en el trabajo?"},"content":{"rendered":"\n<p>El trabajo, por muy impresionante e interesante que sea, no debe ocupar todo el tiempo y los esfuerzos, porque tambi\u00e9n est\u00e1 la comunicaci\u00f3n con la familia, la superaci\u00f3n personal, las aficiones y necesidades tan banales como el sue\u00f1o y el descanso. Sin embargo, en el mundo moderno se exagera mucho el valor de una carrera exitosa, y la abundancia y variedad de entrenamientos motivacionales que llaman a convertirse en empleados s\u00faper eficientes, combinados con la &#8220;ilusi\u00f3n de \u00e9xito&#8221; difundida en las redes sociales, a menudo conducen al agotamiento banal.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La sobreproductividad no es un mito<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, el fen\u00f3meno de la sobreproductividad existe, y mucha gente se esfuerza por conseguirlo, olvidando un punto importante: s\u00f3lo se puede trabajar al m\u00e1ximo de las capacidades durante un breve periodo de tiempo: durante la finalizaci\u00f3n de un proyecto o, al contrario, en la fase inicial del trabajo, cuando la rapidez de pensamiento y la velocidad de decisi\u00f3n son lo m\u00e1s importante. Normalmente, esta eficiencia explosiva deber\u00eda ser sustituida sin problemas por una rutina cuando haya tiempo tanto para completar las tareas de preparaci\u00f3n como para reponer fuerzas para el siguiente avance de este tipo. Por desgracia, mucha gente se olvida de esto, tratando de dar el m\u00e1ximo de eficiencia todo el tiempo, y los empleadores sin escr\u00fapulos que reciben dividendos tratan de motivar adicionalmente a los empleados con la ayuda de entrenadores y formadores, sin preocuparse por el destino futuro del empleado.<\/p>\n\n\n\n<p>El resultado es aterrador: a la edad de 30-35 a\u00f1os, la mayor\u00eda de las personas se enfrentan a un fen\u00f3meno de agotamiento tanto profesional como emocional, y adem\u00e1s sufren muchos trastornos psicosom\u00e1ticos. En este estado, los entrenamientos motivadores provocan irritaci\u00f3n y un sentimiento de culpa por la propia incapacidad para trabajar, lo que no contribuye a la recuperaci\u00f3n de las fuerzas. Se a\u00f1ade el miedo a perder su puesto y su modo de vida habitual, y cada vez m\u00e1s personas buscan una soluci\u00f3n al problema del agotamiento en la silla de un psicoterapeuta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Preparar el despegue<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lo mejor que puede aconsejar cualquier psic\u00f3logo es que no se lleve a s\u00ed misma hasta el agotamiento nervioso, para equilibrar de una vez por todas la proporci\u00f3n de trabajo. En un entorno en el que todo el mundo intenta correr m\u00e1s r\u00e1pido, la estrategia parece perdedora, pero en realidad, un empleado que sabe descansar, recuperarse y volver a entrar en la onda de la sobreproductividad consigue mejores resultados. El secreto de la actitud correcta ante el trabajo, que protege contra el agotamiento, es sencillo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Los deberes rutinarios se llevar\u00e1n a cabo con la asignaci\u00f3n de un tiempo fijo para ellos cada d\u00eda.<\/li><li>Durante el periodo de plazos y tormentas de ideas, cuando la jornada laboral se vuelve irregular y las emociones salpican el l\u00edmite, es necesario planificar cuidadosamente la dieta y destinar 7-8 horas al sue\u00f1o. Puede ser fraccionado &#8211; por 4 horas, pero esta opci\u00f3n no es adecuada para todos.<\/li><li>Una vez finalizado un proyecto o una etapa de trabajo importante, es necesario reservar unos d\u00edas y dedicarlos concretamente a la relajaci\u00f3n: visitar una sauna o una sala de masajes, ir a un museo o al teatro, comunicarse con los familiares y los seres queridos.<\/li><li>En un periodo de declive del entusiasmo, cuando las ideas brillantes parecen poco brillantes, merece la pena centrarse en un plan paso a paso: as\u00ed se evitan los fracasos y los errores molestos que convierten los \u00faltimos d\u00edas antes de la entrega del proyecto en una loca carrera agotadora.<\/li><li>Si un empresario no est\u00e1 satisfecho con el hecho de que los empleados necesiten el descanso habitual y el tiempo personal, merece la pena enviar un curr\u00edculum a una empresa en la que se valore m\u00e1s a los empleados.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>El cumplimiento de estas normas proporciona al organismo el tiempo necesario para recuperarse de los periodos de mayor actividad, y adem\u00e1s elimina los l\u00edos innecesarios y permite mantener el orden en los procesos de trabajo, reduciendo significativamente los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":7380,"template":"","health_post_category":[141],"class_list":["post-7897","health_posts","type-health_posts","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","health_post_category-bienestar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/health_posts\/7897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/health_posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/health_posts"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"health_post_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/health_post_category?post=7897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}