{"id":7896,"date":"2022-08-17T10:05:30","date_gmt":"2022-08-17T10:05:30","guid":{"rendered":"http:\/\/staging.grindeks.eu\/health_posts\/por-que-es-importante-el-sueno-para-la-salud\/"},"modified":"2022-09-07T17:30:42","modified_gmt":"2022-09-07T17:30:42","slug":"por-que-es-importante-el-sueno-para-la-salud","status":"publish","type":"health_posts","link":"https:\/\/grindeks.com\/es\/health_posts\/por-que-es-importante-el-sueno-para-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante el sue\u00f1o para la salud?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfSabe que un sue\u00f1o adecuado es tan importante para su salud como una dieta equilibrada y un estilo de vida activo? El sue\u00f1o permite que la mente y el cuerpo descansen, y tambi\u00e9n mejora el rendimiento f\u00edsico y la actividad mental, tanto al d\u00eda siguiente como a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque la cantidad de sue\u00f1o que necesita cada persona es diferente, la mayor\u00eda de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sue\u00f1o por noche. (1) Los ni\u00f1os, especialmente los menores de cinco a\u00f1os y los adolescentes, necesitan dormir mucho m\u00e1s que los adultos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los trastornos agudos del sue\u00f1o suelen estar relacionados con la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o o la calidad del mismo, y pueden ser desencadenados por un malestar emocional o psicol\u00f3gico, o por un ruido o una luz repentinos. Por lo general, los trastornos agudos del sue\u00f1o no requieren tratamiento. (2)<\/p>\n\n\n\n<p>El insomnio puede denominarse cr\u00f3nico si el sue\u00f1o se ve perturbado al menos tres noches a la semana durante al menos tres meses. (2)<\/p>\n\n\n\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o reducen considerablemente la calidad de vida:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>reducir la capacidad de concentraci\u00f3n;<\/li><li>contribuyen a la excesiva somnolencia diurna;<\/li><li>complican el trabajo intelectual: la capacidad de pensar, recordar y procesar informaci\u00f3n;<\/li><li>causan cambios de humor;<\/li><li>reducir la resistencia durante los esfuerzos diarios o f\u00edsicos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los datos obtenidos sugieren que las alteraciones del sue\u00f1o aumentan la posibilidad de verse implicado en un accidente de tr\u00e1fico, lo que significa que la somnolencia ser\u00e1 responsable de miles de choques, accidentes y muertes en coche cada a\u00f1o. (3)<\/p>\n\n\n\n<p>A largo plazo, un sue\u00f1o inadecuado puede causar graves problemas de salud. La privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o puede elevar la presi\u00f3n arterial y aumentar el riesgo de diabetes, ataque card\u00edaco, insuficiencia card\u00edaca o accidente cerebrovascular. Otros posibles problemas causados por el insomnio son: obesidad, depresi\u00f3n, deterioro de la funci\u00f3n inmunitaria y disminuci\u00f3n del deseo sexual. La falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o puede incluso afectar negativamente a la apariencia y provocar un envejecimiento prematuro, la aparici\u00f3n de arrugas y ojeras.<\/p>\n\n\n\n<p>3 valiosos consejos para un sue\u00f1o saludable:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Rechaza el uso de dispositivos inteligentes al menos una hora antes de acostarte.<\/li><li>Un dormitorio fresco y oscuro favorece el sue\u00f1o.<\/li><li>Sigue el horario de sue\u00f1o: todos los d\u00edas acu\u00e9state a la misma hora, incluso los fines de semana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>A pesar de que el tema del sue\u00f1o se discute a menudo en la sociedad, la gente todav\u00eda no entiende lo importante que es el sue\u00f1o para la salud. Si tiene trastornos del sue\u00f1o, no espere a que se conviertan en problemas de salud y p\u00f3ngase en contacto con un especialista a tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Referencias<\/h5>\n\n\n\n<p>1.  <strong><em>Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades.  <\/em><\/strong>[Online]  2 de marzo de 2017. [Cita: 5 de julio de 2022.] https:\/\/www.cdc.gov\/sleep\/about_sleep\/how_much_sleep.html.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. WebMD.  [Online]  21 de julio de 2021.  <\/strong>[Citado: 25 de agosto de 2022.] https:\/\/www.webmd.com\/sleep-disorders\/insomnia-symptoms-and-causes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Biblioteca Nacional de Medicina.<\/strong> [Online]  20 de marzo de 2018. [Citado: 25 de agosto de 2022.] https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5859531\/.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":7389,"template":"","health_post_category":[145],"class_list":["post-7896","health_posts","type-health_posts","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","health_post_category-sistema-nervioso-central"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/health_posts\/7896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/health_posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/health_posts"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"health_post_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grindeks.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/health_post_category?post=7896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}